一、太极推手基础

（一）推手基本手法

掤、捋、挤、按四正手：掤是指双方的手背外侧接住对方的腕关节，形成一种牵引力；捋是掌心向下，手指斜向前划弧，以柔和的方式取回对方的手臂；挤是用一只手搭住另一只的手往前压迫，实现力量的转换；按则以掌心斜向上微坐腕部，将对方面部抬起。

采、挒、肘、靠四隅手：采是将双臂呈窝形往斜瞅或左右下带，使对方难以应付；挒则使两臂中节弯成三角形，如同拐杖般使用；肘为上臂中节弯曲后，用力撞击或抹去对方的防御点；靠则由肩关节贴击对方，对方难以抵抗。

（二）推手中的身法

含胸拔背：保持胸廓不外挺，脊背舒展，使得身体轻灵而稳重。

圆裆护胃悬顶提肛沉肩垂肘闪战腾挪等十种身法。其中圆裆指的是腰部旋转如同圆圈一般，悬顶使身体像挂在天际般无重量感。

（三）推手中的眼神

心与意合：通过修炼达到内心平静，不受外界干扰。

意与气合：意念控制气息，让气息随意流动。

二、推手“用劲”浅说

（一）化发合一

化解对方向我进攻时的一种技巧，即在接触时不直接反抗，而是在一定程度上顺势化解来势，然后再迅速发出自己的劲。

发放劲于既化又发之间，是太极拳中常用的方法之一。

（二）交叉“化发”

在粘住对方面的情况下，从横面或斜面发出劲，这种变化让对方面临困境无法应对。

（三）引进落空

引逼使对方露出破绽，然后利用这次机会迅速将其打败。

通过假象引逼，让对方以为自己有优势，但实际上却走入了陷阱。

（四）蓄而待发

蓄含力量，同时准备好随时释放出去，这需要长期练习才能达到。

如开弓射箭，一开始松懈但随着动作进行逐渐紧张，最终释放出巨大的力量。

（五）得机得势

等待最佳时机并且能够准确把握这一瞬间，这要求非常高的情报收集能力和反应速度。

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