太极拳内劲的追求，需循序渐进，分为四字求达：通、充、疾、冲。通指内气畅通四梢，练至骨节畅通气流无阻，如河道修复使水流顺畅。气如抽象物质微粒，只能感知其存在与变化。“腹式呼吸”似压力器，“丹田”如容器罐，将“六分气水”送至四肢末端。

充意在于内劲充满，当内气运行四梢后，还需追求更深层次的充实。武禹襄拳论提到：“行气如九曲珠，无微不到”，通过意识指导呼吸，使丹田腹部逐渐加强，出现手指尖麻胀感觉及膨胀感，为抗击力和爆发力的体现。

疾指的是快捷的气流速度，“意之所注，气即至焉”。在推手中，要做到人不知我我独知人的境界，加速内气运转速度，用意刻意揣摩各种想像动作表现。

冲则是要求内 气冲出体外，更高层次功夫。在推手时发之刚如矢离弦，可击倒敌人。此阶段需有无数圆圈想像确定落点位置，并审明机势方向时间三者不可缺一，以达到快速刚劲效果。