入门篇

适合自学的武术不仅仅是传统流派，还包括了一些现代化、易于学习和实用的武术技巧。这些技巧通常侧重于身体协调性、灵活性和基本防御能力，它们对于初学者来说非常友好。

基础训练

为了掌握任何武术，都需要从基础训练开始。这包括体能锻炼，如跑步、跳绳和力量训练，以及柔韧性练习。这些都是提升整体身体素质的重要组成部分，也是提高运动技能的前提条件。

防御与反击

在选择适合自学的武术时，防御与反击技巧尤为重要。学会如何有效地避开攻击，并迅速回击，这对于保护自己免受伤害至关重要。街头巷尾防身技术是一个很好的起点，它教会你如何利用环境优势来应对潜在威胁，同时也增强你的反应速度和判断力。

气功与内功

气功是一种通过呼吸控制来调整心情状态的方法，而内功则涉及到修炼身体内部之能量。这两者都可以在家中进行，不需要特定的器械或场地，只需专注于自己的呼吸和动作即可。此外，气功有助于提升耐力，使得长时间持久运动更加可能。

武器操作

如果你对使用武器感兴趣，可以尝试一些简单但安全的大型武器如棍子或木剑。在正确处理武器之前，最好先了解其历史背景以及相关招式，以确保安全并有效地运用它们。

进阶篇

当你已经掌握了基础技能后，可以进一步探索更多复杂且富有挑战性的武术形式，比如太极拳或者空手道等。在这类高级课程中，你将学习更深层次的心理集中法，以及如何在不同的情况下应用你的技术以达到最佳效果。

实战演练

最终，将理论知识转化为实践能力是关键。一旦感到准备就绪，就应该寻找一个同样水平相似的伴侣进行实战演练。在真实的情况下测试你的招式，对提高战斗效率大有裨益。此外，与他人合作还能够加深理解并纠正错误，从而不断完善自己的技能。

终结篇

总结来说，无论是否选择传统还是现代风格，适合自学的武术都是个人发展的一种方式。不仅能够增强身体素质，还能培养坚韧不拔的心态。而真正成为“一身功夫”的关键，则在于持续努力，不断挑战自己，不断向上。