杨式太极拳，作为一门养生之术，对于中老年人而言，无疑是一种理想的锻炼方式。每日的练习，不仅能够增强脚、腰部、手臂的力量，还能有效排出体内疾病，促进经脉畅通。传统的杨式太极拳115式套路，通过提气、收势和左右两极转化变动，让基因产生抗体，从而提高免疫力，为防止身体机能退化与衰老打下了坚实基础。

早晚习练这门古老艺术，不仅能形成骨质坚硬、内脏运转正常、排毒顺畅，而且能够调动全身细胞对抗外来侵袭，使得整个人如同待发的强劲球。一旦开始神经细胞得到充分调动，便可提升神经系统均衡性。长期练习者往往感受到在“练架子”时周身舒适，在“推手”时周身活泼有力，其反映灵敏情绪也随之提高。

通过不断地太极拳实践，我深刻体会到自己全身健康舒服，消化正常，每天一套完毕便大便二次，体内轻松排毒，睡眠好精力充沛。这并非单纯为了打赢对方，而是太极运气融为一体的一种运动。在眼前无人的假想中击败敌人，“不敢做作”，失控即失败。眼随意转，以展现人的精气神。

杨式太极拳115式从头至尾应保持连贯，一气呵成。而在打法上要尽量放松，“松柔”，让腰部自然松弛，上下实中，有活生生的感觉。意念在乎精神，而不是气息，只有灵魂才是真正移动一切。在呼吸与动作之间找到共鸣，用意念引领气血前行，将其融入身体各处，如同蛇般蠕动前进，并在关键时刻爆发出攻击力。

几十年的修行让我认识到学习杨式太极拳犹如生命中的保护伞，它帮助改善亚健康状态，在压力巨大的工作或记忆衰退时增加抵抗力恢复机能延年益寿。我——陈祖科，以军旅生涯起步，从营长任职直至现任侦察员，并获得多项荣誉。我始终相信武术不仅仅是一种技巧，更是一种生活态度。在2000年我跟随林墨根先生学习后，又于2007年拜师王建强，最终参加2010年的锦标赛获剑艺一等奖，这段旅程让我更加珍惜这份学问与生活所赐予我的宝贵经验。