在这美好的日子里，我决定分享一套简单易学的四十式太极拳，带着视频和口令，让你随着动作，一边学，一边跟上口令。太极拳不仅是一种运动，更是一种养生之术，它能够帮助我们调整心态，增强体质，对于身体健康大有裨益。

首先，你需要准备一个舒适的练习空间，地面平整无障碍物，可以是室内也可以是室外。穿上宽松合身的服装，如长袍或马甲，这样可以更好地做到柔韧性和协调性的训练。

接下来，我们开始学习四十式太极拳。这套拳法分为几个部分，每个部分都有一定的步骤和呼吸方式。你可以通过视频来观看每个动作，然后跟随口令进行练习：

准备

观看视频中第一位师傅如何站立正确姿势。

口令：“脚踏实地”、“手抱膝前”。

转体

观看第二位师傅如何转体保持平衡。

口令：“左转右转”、“右旋左旋”。

推挡拉揽

观看第三位师傅如何使用腰部力量进行推挡、拉揽。

口令：“推出门、拉回头”。

挂牵提举

观看第四位师傅如何将手臂向上抬起并交叉悬空。

口令：“挂高牵远”、“提起举高”。

**沉水浮云”

-. 观看第五位师傅如何用全身力气沉下去又浮起来。

-. 口令：“沉水潜深”，“浮云轻飘”。

“鸟翔风舞”

-. 观察第六位师傅如同鸟儿般在空中翱翔，如同风一样灵活自如地舞动。

-. 口令：“展翅飞翔”，“随风摇摆”。

“蛇行山川”

-. 看见第七位师傅像蛇一般在地面上滑行，又仿佛游走于山川之间。

-. 口令：“蛇行蜿蜒”，“登山涉水”。

“白鹤亮翎”

-. 第八位师傅像白鹤一般展现其亮丽的羽翼，就像古代战士挥舞利剑一样威猛而优雅。

-. 口令：，“展翎示雄”，“抖擞精神”。

记住，在整个过程中要保持呼吸自然，不要急躁，也不要过于疲劳，要循序渐进，最重要的是享受这个过程。在你的旅途中，如果遇到了任何问题或者想要进一步了解，请随时联系我。我会很乐意帮助你找到答案，同时也希望你能与我分享你的成长点滴。让我们一起探索这份悠久而神秘的艺术吧！