杨式太极拳，不仅是一种流传千年的武术，更是养生的至宝。尤其适合中老年人，每日的练习能显著增强脚、腰部、手臂的力量，有效排出体内病邪，促进经脉畅通。它的一气呵成传统套路115式，是一门集提气、收势于一体的艺术，无数次反复练习，让基因产生抗体，提升免疫力，为防止身体机能退化和衰老打下了坚实基础。

早晚习练杨式太极拳，不仅能形成骨质坚硬、内脏运转正常、排毒顺畅，还能够调动全身细胞对抗外来侵袭，使得每个细胞都充满活力。在神经系统上，它也起到了调节作用，提高了神经均衡性。许多人在练习时会有这样的感受：“练架子”时周身舒适而精神焕发，“推手”时则感觉活泼有力且反应灵敏，这些都反映出生理机制的活跃和情绪上的提高，从而改变了“亚健康”的状态。

通过不断地修炼太极拳，可以感受到全身健康与舒适，同时消化功能正常，每天练完一套后，大便两次，体内轻松排毒睡眠好精力充沛。这不仅是一种锻炼，更是一种心灵与身体融为一体的运动。当你在打拳时，你眼中的目标永远是假想敌，即使眼前无人，也如同有人在面前一样，你始终保持警惕，而不是做作或失去控制。

学习杨式太极拳需要理论联系实际，一气呵成从开始到结束不能断层。如果断层，那么效果就会大打折扣。而要真正掌握这门技艺，就必须不断学习他人的长处，从失败中汲取教训。意念与呼吸是这一运动最核心部分，要将意念带给全身气血，让它们随着眼睛一起前进，当一次完整循环完成后，即使是在寒冷冬日的手心也会感到温热甚至发红，这正是身体健康的一个明显迹象。

陈祖科先生，以其多年的武学修为和丰富经验，对这一门技艺有着深刻的理解。他认为学习杨式太极拳如同生命之护符，只要坚持下去，便能改善亚健康状态，在工作压力面前找到支撑，在记忆退化之际恢复机能，并延年益寿。