前言

本文所披露的太极拳架锻炼方法，均是已故太极拳家陆恒昌老师所授。陆老师是田兆麟老师的高足，而田兆麟老师是少侯和杨澄甫的高足。近代著名太极拳高手中的佼佼者。本人于1980年至1985年在上海工作期间，认识陆老师，承陆老师将太极拳架的正确锻炼方法倾囊相授，本人得此法后功夫大进。但陆老师不幸于1985年间得病去世。为纪念陆老师，特将其所授太极拳架的锻炼方法撰写成文，以传于世。至于文中分五个阶段的练习，以及推手的体会，乃是本人多年来练习和授徒中总结出来的经验。

（一）如果你想要成为一名真正优秀的地道学员，那么学习与实践之间需要有很大的差距。在这个过程中，你可能会遇到很多挑战，但只要你坚持下去，一切都会变得简单。你需要找到一个合适的地方，将你的心灵放松，让自己沉浸在这美妙而深刻的情感之旅中。这就是我们今天要探讨的话题——如何通过学习和实践来提高自己的武术水平。

（二）为了成为一名真正优秀的地道学员，你首先需要确保自己掌握了正确的手势和动作。这意味着你必须学会如何使用你的身体以最优化方式移动，并且在整个过程中保持平衡。此外，你还需要培养出一种对内力的敏感度，这样才能更好地理解并应用这些内力。

（三）接下来，我们将进入推手这一部分。这是一种强调技巧、策略以及对对方动作反应能力的一种训练形式。在这里，你不仅要学会如何有效地运用自己的力量，还要学会如何阅读并预测对方行动，从而使自己处于最佳状态。

（四）最后，我们将探讨一下竞技性的实战推手。这是一个测试所有技能、策略以及心理素质的地方，在这里，每一次交锋都充满了挑战。你需要精通各种技术，不断提升自身水平，同时也要不断学习新的招式，以便随时准备应对任何情况。

总结

无论你选择哪条道路，只要你始终坚持自己的信念，并且愿意投入时间与努力，就一定能够成为一名卓越的地道学员。而现在，让我们一起开始这段旅程吧！