大道：“以武入道”，“拳道合一”。此乃修身养性之法，强调内外兼修。明冯梦龙言：“惟精惟一，乃武乃文。”霍元甲亦云：“太极拳者，其静如动，其动如静，动静循环，相连不断，则二气相交，而太极之象成。”

论学拳：师者传授不仅仅是技术，更是智慧和理念。学生虽多，但能悟透其奥义的人寥寥可数。太极拳在于运用“虚无不受、静无不待”的原则，以达到终始无穷。

总体论：通过练习可以感受到“虚静为本”的力量，这是一种不可思议的力量。一旦掌握了这一点，便能够在任何情况下都能保持平衡和控制。

主腰裆：神仙留下的健身方法中，最关键的一点是在腰部和膝盖发力。这要求练习者有着坚实的腰部基础，同时也要有良好的内力流转能力。

主手脚：五指之间应既柔且刚，如同半圆形一样才能产生足够的力量。在做各种姿势时，一定要注意到节奏感，这样才能够真正地使劲而非空洞地挥舞。

主技击：太极拳中的招式往往是顺势而为，不宜强行对抗。只有在对方松懈的时候再施以重击，那么即便是不被看好的招式也能成为致命的一击。

推手技巧主要涉及方圆结合，以及化与发之间的平衡。这就像水磨一般，要能够随意变换速度，从缓慢到急促，再从紧张到放松，不断变化以适应对方或自己身体的状态。

心意论：真正懂得太极的是那些能够将心灵集中于一点上的人。在这样的状态下，即使没有具体的手法，也能够感受到一种超凡脱俗的力量。而这正是太极最深层次的心理训练所致。