一、预备势如何理解“与肩同宽”？

两脚食指间距离与肩井穴同宽，则肩井穴、髋关节、涌泉穴在同一直线上。体重自然沿大腿小腿平均分布到两脚全脚掌。

二、预备势两手掌位置：

指尖朝下，掌心朝里。

三、起势时如何做到“手走弧形、臂要旋”？

转动 shoulder 关节（利于松 shoulder、拔背和柔臂）使两手臂边内旋（大拇指朝手心方向旋转），边缓缓略向里、向前、向上，弧形提至与 shoulder 同高，两手距离与 shoulder 同宽，两臂略呈弧形，肘尖朝下，手指朝前自然舒展，手心朝下微向里合，劲点在桡骨（前臂靠大拇指一侧的骨头）下端(近腕关节)。

随即沉 shoulder 和肘部，将双肘微向后，同时坐 wrist，以保持整体的平衡和协调性。

通过不断地内外旋转，使得整个 arm 动作变得更加流畅和有力。

四、何谓“上下相随”的左棚技巧？

双 hands 应同步进行，上升时应以 wrist 为圆心形成一个半月型动作，并将其带至 chest 前；降低时则应该让 palms 相互交叉并同时落回腹前区域，与胸前的另一 hand 形成抱球状。

当 left palm 抄至 right abdomen 前边外旋边抄入右腹前时，要确保 left palm 的 movement 与 right foot 的 movement 同步进行，以达到一种如水流般顺畅的感觉。

在整个过程中，要注意保持 body 的稳定性，不要让 weight 不均匀地分配在两个 legs 上，这样会影响到整个 posture 的稳定性。

五、“脚胯协调”的重要性

当 right foot 外撇时，要收缩 right hip 以便植根于地面；当 left foot 里旋时，也应该合理收缩 left hip 以保持膝盖和鼻尖的一致性。此外，当迈出 left leg 时，还需要松开左胯并稍微倾斜15度以增加灵活性。

六、“肩胯相合”的技巧

在转身的时候，让 shoulders 和 hips 一起移动，如门一样打开或关闭，而不是单独移动某一部分，这样可以保证整体的平衡和协调。

当迈出 left leg 后，让 shoulders 也跟着平行移动，并且右转约45度，以便立正并松开腰部肌肉群。

七、“头身同转”原则

身体转动的时候，不仅要考虑 head 部分，还要包括 neck, thoracic spine, lumbar spine 等各个部分，一起连贯而不脱离。这要求练习者必须训练好脊椎的灵活性，以及头部对脊椎的控制能力。

八、“手脚身同步”的重要意义

当迈出 left leg 时，让 hands 继续配合形成挤状，此刻身体也应顺势左移，由西南方向调整为南偏西方向，但不要因为 feet 移动而忘记了 body 的调整。

当完成左侧弓步后，让 身躯 转回到正西方位，但请不要忽视了 hand 的运动，因为这也是锻炼中的关键环节之一。常见的问题是虽然身体已经调整到了正确位置，但是 hands 还没有完全配合，因此造成了一种脱节感，从而影响了整套拳法的完美表现。