太极推手：探索严昭法的奥秘

一、太极推手基础

（一）推手基本手法

在太极拳中，推手是以拳架为基础，拳技交流为目的的锻炼和竞技项目。初级推手以双方定步为主，运用八法，即掤、捋、挤、按四正手，采、挒、肘、靠四隅手。其练法需注意沾粘连随，其中掤有前掤、中掕和下掕；捋有斜捋、中平捋与往上揽；挤有前挤、中平挸与往下压；按有向上按、中平按与斜按。

（二）推手中的身法

太极推手中包含十种身法，即含胸拔背、三角形转动等。在练习时应注意体内气血流通，以达到轻灵敏捷，上下协调一致。五弓柔和连贯，使每个关节动作自然而非僵硬。

（三）推手中的眼神

在武术中，眼与意合，是练拳的重要部分。一接触对方时，要先使眼到心，然后再发挥力道，使之成为真实有效的一击。

二、推手“用劲”浅说

在太极push-hands中，“力”指的是单纯肌肉收缩产生的力量，而“劲”则是通过意念控制肌肉收缩和放松，从而形成更强大的力量。这需要长期训练才能掌握，并且这种力量具有弹性，有时候称作“混元之气”。

三、何谓气沉丹田？

在学习太极拳时，我们常听到讲究“气沉丹田”，但这个概念并不容易理解。简单来说，它意味着要将呼吸深入腹部，让身体内部充满活力，这不仅能增强体质，还能帮助我们更好地掌握各种动作。

通过对这些方面的研究，我们可以更好地理解并掌握传统太极push-hands，不仅能够提高个人实力，还能让我们的行走更加稳健，如同行走江湖一般自信而从容。