融合了内家外家的特点，太极拳以柔和、流畅著称，其练习者通常会通过呼吸控制和意念来调节身体姿态，从而达到身心健康的效果。太极拳的招式往往是圆润流畅，没有锐利角落，强调的是使用对方力量反馈给对方，而不是单纯地用力对抗。此外，它还包含了一系列深奥的哲学思想，如阴阳五行、八卦等，对修炼者有着深远的影响。

武当派源自明代初期，由张三丰创立，以“无极”为宗旨，追求武功之最高境界。武当派重视内功养生，不仅在于打斗技巧，更注重修炼内丹，以达到长寿甚至不死。其拳法、剑法等武器技巧都融入了大量内功养生的元素，使得武当派成为中国传统武术中的一大代表。

少林寺是中国佛教禅宗名寺之一，也是少林拳（即空手道）的发源地。这一门派以其独特的“快慢兼备”训练方法闻名，即快速猛烈与缓慢稳健相结合，这种训练方式能够增强体魄，同时也能提高实战能力。另外，少林寺中的僧侣们还精通各种兵器使用，如棍棒、大刀等，是中华民族文化宝库中不可多得的一部分。

黄埔军校建立于1924年，是中国近现代史上最重要的一个军事教育机构。在这里学习过的人物如蒋介石、周恩来等，都曾经历过严格的体育锻炼，其中包括对传统武术如南京直隶师范学院教授李书华所创立的“黄埔步操”的学习，这些都是现代化军队培养士兵战斗力的重要组成部分。

临江社是一种流行于清末民初时期的大众化气功体系，它主张通过特殊的手势动作来调整人体气血，使人保持健康和活力。临江社中的许多动作都来自古代各类文人的散步或者官场上的走动，因此它不仅是一种运动形式，也是一种生活态度和审美观念的体现。