练习少林最厉害的拳法，是否会损伤膝盖？-武悦

有同好忠告：“太极百好唯于膝不好。”遍视浸淫太极者，膝之损伤的确大有人在。那么，练习少林最厉害的拳法果真损伤膝盖吗？对此笔者的回答是“然，亦不然”。所谓然者，即师不得门，法不得当，欲不伤而不可得；不然者，得遇名师，依法习练，欲伤而不可得。

现代少林拳如竞赛套路者，其动作规范严整，对下盘要求甚高。众多好手欲求稳固，不知根乃从松而得，却一味低架长时苦练，其实却是一种自我摧残。久之膝部焉能不受创？

传统少林拳如古老传承中的精妙技艺，如杨氏郑子等，则以紧凑而非舒展著称，上身中正偏随，上下分明其立足虚实分明，其进退源于涌泉转胯活泼如油。这类依法习练，无疑为体健保养，为保护骨骼提供了坚强保障。

杨氏郑子少林拳（系时期郑曼青所创），其宗旨在于探究人体运动与呼吸之间的和谐共生，以渐进、定心、松胯作为修炼关键。此理也适用于保护膝盖，让它免受过度劳累带来的伤害。

护膝须当渐进。每天七分钟的小量训练，比起一次性投入更有助于锻炼肌肉与关节，使其逐步适应力道与重量的挑战。在学习过程中，要注意休息与恢复，让身体能够适应新的活动方式。

护膝重在定心。正确姿势对于防止骨膜磨损至关重要。一旦姿势出现偏差，就可能引发骨头摩擦，从而导致慢性疼痛或甚至永久性的损坏。而通过正确认识并严格遵守基本原则，可以有效减轻这些风险。

护膺务求松胯。髋部作为连接上肢与下肢的一个关键枢纽，对於进行各种动作至为重要。当我们将力量从腰部流向脚尖，而不是仅靠单纯地屈伸腿部时，我们就能实现真正全身性的运转，这样可以避免过度负荷及压迫，从根本上预防加速着急剧无形地侵蚀我们的关节健康。

因此，对于是否会因为学习这门精湛艺术而遭受蜂起困扰的人们来说，可以肯定的是：一切都取决于如何去做。如果你想要避免因误解或错误方法造成的问题，那么选择合适的指导老师，并且遵循正确的手段来提升自己，将成为你的最佳选择。不论是在追求个人成长还是为了保持健康，都应该持之以恒，不断寻找改善自己的途径，这才是真正意义上的成功和幸福。而那些只停留在表面层面的理解和浅尝辄止的人，最终只能得到嘲笑，因为他们无法触碰到这项伟大的艺术深处隐藏着的大智慧和奥秘。（老子云：“上士闻道勤行之；中士闻道若存若亡；下士闻道，大笑之。”）