练简化24式太极拳，确实能让人受益无穷，但是否会损伤膝盖，这个问题一直困扰着太极爱好者。有人说：“太极百好唯于膝不好。”的确，很多太极练习者都有过因练习而导致膝盖不适甚至受伤的情况。这引出了一个问题：练习简化24式太极拳真的会损伤膝盖吗？笔者的回答是既然亦然。

所谓“然”，指的是如果没有正确的指导和方法，即使你想要避免膝盖受伤，也很难做到；而“不然”则是，如果能够找到合适的老师，按照传统的方法进行学习，那么即使长时间练习，也不会造成严重的膝盖损伤。现代简化24式太极如同竞技运动一样，它要求动作规范、架势紧凑，对下盘支持力度高，因此要想稳固下来，不仅需要足够的地面支撑，还需在坚持中寻找平衡点，避免因为长时间低姿或错误姿态导致肌肉疲劳和关节疼痛。

传统简化24式如杨氏郑子所示，其特点是架势紧凑、立身中正，上下沉胯，与内外相应意为先。在这样的基础上进行练习，即使持续不断也不会对膝部造成重大影响。因此，对于想要安全且有效地修炼这门艺术的人来说，可以从渐进、定位以及松胯三个方面入手。

首先，要有耐心逐步提高自己的水平，而不是一开始就期望达到高水平，这样才能逐步增强体质，同时减少因急功近利而可能产生的风险。其次，在每一次站桩或者打拳时，都要注重定位，让身体处于最佳状态，以防止骨骼磨损或其他形式的不良影响。而最后，更重要的是要保持腰胯旋转时实转之膝不能丝毫晃动，因为这是保证整体平衡与健康的一大关键。

总之，无论是在现代还是传统领域，只要遵循正确的训练法则，并以渐进的心态来接受挑战，就可以享受到这门武术带来的所有好处，而不会遭遇任何不必要的问题。此外，每个人都应该明白，真正掌握这门艺术并不容易，而只有一种方式——勤学苦練，不断追求完美。