字门太极拳，源自江西的字门拳，并融合了吴氏太极拳及其他武术精髓，以创造一种既古老又充满活力的内家拳法。字门八法作为其核心，是在江西清江、丰城、高安等地广泛传承的一种结合实打与气功修炼的内家武术。它包含了八个基本动作：残、推、援、夺、牵、捺、逼吸，以及后来发展出的十个袖珍“十八法”。字门拳以其巧妙的手法著称，不伴随任何声响，动作紧凑如同流水般连续不断，展现出刚柔并济和干净利落的特点。各种技巧都表现得异常复杂，但强调的是技艺而非力量（力道），每一招都紧密连接，每一个势都蕴含着规律，而这些规律又是充满力量的。

然而，由于套路繁多且动作重复，部分练习者往往将其误解为少林拳或硬派拳式，从而走上了歧途。为了克服这一问题，聂根如先生结合自身30余年的修行经验和心得，将家传秘籍与吴式太极之精华相融合，以便更好地教授和普及字门太极。一路、二路分别代表了两套独特的练习程序，它们涵盖了基础功夫训练以及更多进阶技术。

学习内容包括：

入门基础技能，如手部姿态与动作、小步移动与步伐掌握，以及身形调整与站桩定位。

字门太极一二路：深入学习具体套路。

单项锻炼：反复单独演练各类劲力。

推手训练：包括正方推手四种格局及其对应角度推手，以及活跃步伐下的推挡互动喂劲技术。

实战应用：模拟对抗情况下的推手至散打至自由搏击攻防策略探索。

内丹养生学说：通过站桩静坐到内丹修炼再到养生的各项措施提升个人体质。

器械操控：使用球棒鞭杆棍大杆刀剑等器械进行操练增强整体能力。

通过这样的系统化培训计划，可以让学员从入门到精通，无论是理论还是实践，都能得到全面的提升。