在锻炼手术器械中，壶铃是一个不错的选择，而且壶铃的应用也是不错的，相信有些人对壶铃还是了解的，但是很多人都不知道壶铃在手术中的基本动作，当然也不少人还是知道的。那么，最标准的手术中使用的壶铃五大基本动作都是什么动作？下面就一起来了解一下吧！

壶铃深蹲

按住壶铃，双脚比肩略宽分开。下蹲，直到你的臀部平行于你的膝盖和肘部膝盖内侧，然后站起来。

向上推举

双手按住壶铃，把它贴近你的体表，你保持背部平坦，你们体重均匀地分布在双脚上，然后下蹲直到你的胳膊肘靠近你的膝盖。然后伸直双腿站起来，将胳膊伸直举起带着的手术器械，同时保持眼睛望向前方。

俯卧撑-高拉

将手术器械放在地面上，我们从站立姿势开始。双手放在器械两侧，然后踩或跳到一个俯卧撑位置；接下来，将双脚跳回至双手外侧抓住器械，然后站起来，将带着的手术器械向上抬至眼眉位置，而不是太过头顶，这样可以减轻颈椎压力，并且更有利于控制操作过程。在拉起后慢慢放低回到原位，再次重复以上动作。

单腿硬拉

左腿弓步在前，右腿伸直向后蹬住，有助于稳定身体结构和姿态，用右前臂握住带着的手术工具垂向地面时，用左肘撑在左膝处，以此来保证身体平衡，并用右臂力量把工具往后拉至髋关节高度停留几秒钟，在确认安全的情况下慢慢放下返回到起始位置进行交替练习。

反重力硬拉

让我们从俯卧撑开始，不同的是两只手各自拿一个不同的医疗设备，它们分别悬挂空中，每个人的目标是要尽量多地提高自己的工作效率而非单纯增加负荷。这意味着他们需要学习如何以最小化精力消耗完成任务，从而避免因疲劳而导致事故发生。此外，还应该注意当你是在做一些具体任务时，比如说你正在为某个病例进行准备，那么这个时候可能会加强训练以确保能够应对任何紧急情况。此种方式对于提升医疗人员技能与效率非常有效，但同时也要求医护人员必须具备良好的身心状态才能完成这些运动。如果感觉到了任何疼痛或者不适，请立即停止并寻求专业意见。

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