人体的力量虽然有限，但历史和现实中确有极具力量的人物。然而，这种力量同样有限，且在对抗其他人类时，自身体能已足够，不需追求超乎寻常的技艺或技能。武术中的几大要素——力量、速度、技巧及方向，其中力量是首要之事，通过健身器材加强力气是一条可行之路，不应忽视太极拳仅重气而非力。

练就足以击败对手的力量后，其应用至关重要。这要求将力量练至从脚底发挥至手指尖。在太极拳中，“整劲”与“寸劲”的训练即是如此。

整劲不言而喻，没有整劲便如散兵游勇，无法谈论发力与抗击打。首先须通过拳路动作协调一致，然后在推手中下沉重心，再于推手过程中体会如何圆撑、如何放置足底，并控制好重心与使用全身力气——这实际上就是用腰胯力的运用。

寸劲则需要较高的技巧，与整劲原理相同，是腰胯发力的体现，只不过是慢发而不是短促且粘连。此类说法仍让许多人难以领会。举例来说，要踢球才能使球飞得更远，不仅靠肌肉，而是在踢前保持膝盖松懈，以利于腰部发出更大的力度；同时，在接触瞬间收紧脚踝，以防受伤并保持施加效应；接触后继续向前冲动，以增加作用距离，从而提升做功量。

将此转化为掌握“寸劅”，即掌握每个小节（梢节）的精准控制，每次收回再出击的手法迅速无比，即为“寸”。此概念并不神秘，只需在原地演练向前的发力感知如何利用足底作为起点，以及如何借助大关节来释放潜能——无需收回拳头便可再次出击。此外，还应当学会在不同方向上的高速释放，同时辅以基础性的力量训练，如俯卧撑等，以增强腹部核心稳定性和爆发力，因为三十岁之前未能培养充分的身体能力，将难以达成期望。