武林秘籍解锁：42式太极拳详解与各种武功秘籍图片深度探究

四十二式太极拳拳谱及练习法

第一段

起势 - 如同水流般缓慢提起双臂，带动身躯放松，吸气。

右揽雀尾 - 轻巧地将右脚向左侧开步，同时右臂屈抬，如抱球状。

左单鞭 - 上体微转，左脚上步，重心前移成弓步；左手前棚，与肩同高。

提手 - 双手向上提至耳畔，与肩同宽，掌心朝下。

白鹤亮翅 - 两腿自然下蹲，将两掌按于腹前，如抱球状。

搂膝拗步㈡ - 重心后移；两掌向下后捋至腹前。

撇身锤 - 转体搭手，用右臂横于胸前，搭于左腕内侧的同时施展锤击动作。

第二段

8. 捋挤势㈡ - 弓步搠臂，将双手向外挤出，以撑圆的姿态保持平衡。

9. 进步搬拦锤- 后坐下捋，将重心后移，让两掌如同水波般移动到腹前。

10. 如封似闭- 使用轻柔的手法将身体部位如门户一般关闭。

第三段

11、开合手: 双手自然收回至身体两侧，每次呼吸应和着动作进行调整以达到内外一致之感。

12、右单鞭: 随着呼吸的节奏而进行，每个动作都应该尽量做到连贯性和协调性。

13、肘底锤: 将双肘置于身体正面，不断地在空中画圆或斜线，以增加实战中的威力和灵活性。

14、转身推掌：随着腰部旋转，一边推出一只掌、一边收回另一只，使得整体动作看似一个无形的轮廓在空中流淌。

15、玉女穿梭：使用柔软的手法来模拟“穿梭”效果，从而提升自身对抗技巧并且让对方难以预测攻击方向。

16、左右蹬脚：通过快速换位使得整个身体运动起来，就像是在水中跳跃一样自由自在地穿梭在空气中。

17、高低踏步：不仅仅是简单的踏步，更是一种艺术表现形式，它要求 practitioner 有很强的情感表达能力，以及精准控制自己的力量与速度。

18、掩手肱锤: 在挥舞过程中要注意不要过分用力，以免造成伤害，而应采用轻柔但有力的方式进行打击。

19、野马分鬃：这是一种非常具有挑战性的技术，因为它需要 practitioner 具备很好的协调能力和力量控制能力，同时还要保持良好的站立姿势防止摔倒。

20、中圈云hands: 这个技术要求 practitioner 能够把握好每一个细节，并且能够有效利用自己所处空间范围内的所有可能角度去对抗敌人。这也被称为“游泳”或者“潜行”。

21、大绕圈子走路（大绕）：这种走路方法能够帮助 practitioner 获得更多信息以及更大的机遇，这也是为什么很多古老文化会认为这是一种神圣行为之一原因。在这个过程里，你可以感觉自己就像是游走在狙击者的视线之外，就像是一个隐形者一样存在，但又不失其本真的一面。如果你能做到这一点，那么你的进攻就会变得更加不可预见，也更加难以防御了。