核心提示：老人游泳应注意六大点
在开始游泳之前，务必进行全面的体格检查，以确保身体状况能够承受水上活动，并听从医生的建议。
游泳时，运动量和速度都应适中，不宜过度操劳。在20到45分钟内，60至70岁的老人最适合游250至300米，而70岁以上的老人则宜游200至250米，这样可以有效预防心血管疾病的风险。
选择合适的游泳地点是非常重要的。如果是在江河湖泊中游泳，那么必须熟悉水域情况，如水深、旋涡等，以避免不测之灾。
游泳前要进行充分的准备活动，让肌肉、韧带、关节以及内脏器官和神经系统得到充分准备，从而更好地适应在水中的活动，减少抽筋等伤害风险。
情绪稳定是关键。尽量不要参与竞赛性质强烈的游泳活动，因为这可能会导致紧张情绪增加，从而对健康产生不良影响。老年人的最佳方式是放松身心，不做潜水或憋气动作，以保护心脏负担不会过重。
饮食要恰当，不要在饥饿或饱腹状态下进行长时间的游泳。因为饥饿时容易出现低血糖，而过度进食则可能引起胃肠道供血不足并加剧腹部压力，从而造成急性胃肠炎或其他问题。
