练开合，不仅是气的开合，更是意的开合。在站桩中，命门作为气的中心，那么意应该从何处发源？《十三势歌》指出“命意源头在腰隙”，但在实践中，人们往往习惯于用眼来定位，闭眼或睁眼都难以将意识置于腰部命门。这样，便形成了两个中心，一在命门，一在大脑，这种分散难以达到整体。

要实现整体感，我们必须将命门与意融为一体，将“看”腰隙转变为“在”腰隙，让气与意以命门为核心，以顶心、脚心、手心至全身进行开合。这意味着不仅要聚焦气力于腰部，还需改变思维方式，从视觉依赖到内观直觉，从上而下到里而外，从三维空间跳脱到四维时间和空间。

通过近期的蹲墙和站桩练习，我有两点深刻感悟：首先，要创建一个能被察觉到的“热点”于腰部命门，这样，无论是注视还是沉浸，都有了明确目标；其次，要把握重大局势，而不是盲目追求小节。例如，在站桩时，如果意识与身体紧密结合，即使感觉到了疼痛，但若保持全身协调，则疼痛会减轻甚至消失。

综上所述，后者的认识对我个人影响更大，它提醒我们，只有改变意识参照系，我们才能超越狭窄范围，真正触及生命活动之本。