随手拳，源远流长的武术艺术，它的历史可以追溯到二十多代人的传承中。它的鼻祖张三丰，在少林寺接受启蒙教育，然后在武当山上发展出了这门独特的拳法。随手拳不仅是一种修身养性的方式，也是一种在战时能够攻守兼备的手段。这门拳法以练神练气为核心，内外兼修，以实用为重。它的手眼身法步和节奏鲜明，使得每一个动作都充满了精气神。

随手一路、二路、三路采拳是随手的一些基本套路。通过这些套路，可以锻炼21种不同的基本功，其中包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，这些都是模仿动物生存技能而形成的独特招式。

随手缠推手则体现了内家拳风格的一面，通过沾连绵跟感应虚实灵，滚转绕钻活跃，让人感觉轻灵微妙。此外，还包括踢、打、拿、擒、摔、跳、跃等26个字组成技法，每一个动作都有其独特之处。

诗曰：张三丰秘传仙境中，只在其中颠倒颠，顺缠逆缠都是圆。滚转绕钻圆中锐，沾连绵藏妙意，无穷变化令人惊叹。

为了将这个古老而宝贵的文化遗产发扬光大，从2003年起成立了沈氏随手研究会，并从1979年开始正式收徒教拳至今已有60多名师傅和3000多名学生。这不仅是一个传统文化的保护，更是一个对未来世代传承与发展提供机会的大事业。