太极拳的精髓之一在于内外兼修，松沉与轻灵并存。这种松沉之劲不仅是练习者技能的象征，也是衡量太极拳实战能力的一个重要标准。那么，这种松沉劲又具备什么样的作用或效果呢？

在表演方面展现：

它能给人以稳重、坚实的感觉，同时也能让观众感受到气势充沛而内敛，打拳者的身体既柔软无骨又蕴含着内力。

对于没有掌握松沉劲的人来说：

他们要么过于放松，以至于手脚软弱无力；要么紧绷劲力，以致外露棱角分明。

体验到松沉劲的感觉：

在挥拳时会有轻盈而连续不断的感觉，即全身放松但仍然蕴含着力量，就像杨柳随风摇摆但根深蒂固地扎在地面上一样。

动作起落均由身体的一点一滞带动，身体移动全凭脚下的推动，就像水流推动小舟一般自然平顺。

松沉劲在推手对抗中的应用：

当你施以这股力量，对方即会感到难以抵挡，你却感受不到用力，只需借助对方来力的力量稍微移动身体，便可化解对方来力或使其失效。

松沉劵在定步盘手中的运用：

当对手施加按压，你则使用掤击时，只有当接收到来攻击时，顺其自然下沉才能发挥出真正有质量的掤击，即对方觉得你很有力量却无法阻止，而你自己实际上并未费吹灰皆非。

松沉劵在散推中之应用:

假设对手双手推撞你的双臂或者其他部位，你必须顺应来攻击，将其转化为向下传递，从而释放自如。此时，对方以为通过增强力量可以将你摔倒，却恰恰成为了你的发招机会，只需像甩脱附身泥土般把对方来的力量抹去，他们便会失去平衡而跌倒。

如何在自身体验到松沉劵：

（1）产生第一要素：放松

如果全身僵硬，无论如何都不能产生这种效果。虽然，在双方僵持过程中，如果一方低姿态，可以产生向上的力量浮起对手，但这不是所谓的“吸引”，它与“吸引”存在差异。“吸引”的妙处就在于体位不需要降低，也能产生反弹他人之力的效果。

（2）第二要素：重点放松

不是全身同样放松，全身同样放懒，在太极拳中称为“烂”。要形成“吸引”的那种特有的运动方式和质感主要是在腰部进行重点性的放宽，而腰部最关键的地方就是腰部那块被称为“软肋”。

（3）第三要素：偏重而非双重

也就是说，“吸引”只能将一只脚底下潜入大地，不应该同时两只脚都向下潜入，这叫做“偏重则随、双重则滞”。因此，重点放在实腿侧上的那块被称为软肋区域，而虚腿侧就可以忽略不计。一旦实腿潜入，大约同时虚腿就会自动浮起，此时身体就变得非常灵活和敏捷，这正是所谓“偏重则随”的本质含义。

8. 实践方法：

（1）在打拳走架时练习：“吸引”的技巧训练

每当准备提起一只脚之前，都得先让另一只脚稍微往地下陷一下，即减少实腿侧那块被称为软肋区域的一部分张开度；每当虚腿触地同时，还得再次减少这一区域的一部分张开度。在这样的节奏里，一点、一点慢慢培养出来的是一种特殊状态——一种来自腹腑深处、源源不断涌出的支撑性神秘力的状态，那是一种生理机制上的奇迹，是一个人的整个生命活动与环境之间互相影响、互相依赖的一个奇妙事物，它使我们的心智与肉体融合成为一个整体，使我们的行动更加协调、高效，并且使我们的生命更健康，更美好。这也是为什么许多古代武士们总是在静坐禅修之后才开始他们日常战斗训练，因为只有这样，他们才能真正达到战斗前的最佳状态，也就是说，最好的防御策略莫过于预先从敌人那里夺取优势，因此我们必须学会怎样控制自己的呼吸，以及如何利用自己的意识影响周围环境，使自己能够更快更有效率地适应任何情况，从而提高自己的安全性和成功率。