字门太极拳，源自江西的古老拳种，融合了吴氏太极拳与其他内家拳术的精髓。字门八法是其核心之处，以残、推、援、夺、牵、捺、逼、吸八个基本手法为基础，又发展出十余种更加复杂的手法。字门拳以其紧凑而流畅的动作著称，不仅手法高超，而且强调柔和而非粗暴，每一招都蕴含着深厚的内力。

然而，由于其丰富且重复的手套路，一些练习者可能会将字门拳误解成少林或硬派风格，从而走入歧途。为了解决这一问题，并使练习者更易于掌握，聂根如先生结合自己30多年的武学经验和对传统技艺的理解，将字门太极一路、二路等内容系统地整理并推广。

学习字门太极包括七个主要部分：首先是入门训练，如正确掌握手型与步型；接着是学习完整套路、一二路；单独锻炼劲力的单操，以及四正四隅等不同的推手方式。此外，还有实战演练，如对抗与模拟散打，以及提升内功通过站桩和丹田术。而最后，是通过器械如球棒杆棍剑来增强身心协调性。

每一个环节都旨在帮助练习者逐步提高自己的技术水平，最终达到既灵活又有力量的完美状态。在这个过程中，无论是修炼内力还是实战应用，都需保持谦虚谨慎，不断探索与创新，以达到真正领悟武德的心境。