太极拳的精髓之一在于内外兼修，松沉与轻灵并存。可以说，掌握松沉之劲是判断练习者是否入门的一个重要标志。那么，这种松沉之劲又具备什么样的作用或效果呢？

松沉劲在表演中的体现：

能够给人以稳重、踏实的感觉，同时也能让人感受到气势既充沛又内敛，打拳者的身形既柔软无骨又蕴含着坚韧不拔的力量。

没有松沉劲的人表现：

要么过于放松，让身体变得软弱无力；要么紧绷过度，使得力量显而易见且棱角分明。

练出松沉劲的感觉：

在打拳时，可以体验到一种轻松而内涵相连不断的感觉，以及全身放开却仍然具有强大的力量感，从脚下地面源源不断传来的感觉，如同随风摇摆的杨柳，其根深扎大地。

动作起落均由身体的一松一沉带动，全身移动皆由脚下推动，就像水流推动小舟一般。

松沉劲在推手对抗中的应用：

当你一旦达到这种状态，对手就会感到无法抵御你的力量，即便他们施加了巨大的压力，你却会觉得根本不需要用力，因为所有来力的冲击都汇聚到了你的脚底上，此时你就像泰山一样稳固，只需借助对方的力量稍微移动身体，便可化解对方攻击或者让其功亏一篑。

松沉劵定步盘手中的运用：

当对手施展按击技巧时，你则使用掤法回应，只有当接收到对方来力的瞬间，顺着来力的方向下沉才能有效发挥掤法，以致于对方感到你很有力度但无法触及，而实际上你几乎没有使用任何真正力量。

松沉劵散推中的应用：

假设对手双手向你推挤或其他部位，你则必须顺着来力的方向保持柔和，一边将这股力道转移到脚底，一边等待最佳发射机会。当对手以为自己已经成功地压倒了你，并准备加大力量时，这正是释放自己的潜能的时候，将他的反弹视为甩掉附在身上泥土般简单自然进行反击，对方自会因为失去平衡而跌倒。