练习太极拳时，脚下的力量是至关重要的。正如一棵大树，根深才能枝叶茂盛，一旦失去了根基，就会枯萎。因此，在练习陈氏太极拳时，我们首先需要培养足部的力量，这就像是在树木中发展出坚实的根系。一棵健康成长的大树，其根系与上方生长的枝叶一样重要。如果你的足部动作不稳定，上身的移动就会变得无序，因为太极拳中的力量来源于从脚底传递到腰部再到手臂。

在日常生活中，我们也能体会到这一点。当我们试图推动一个载重物体时，只用手是不够的，而是通过脚、腰和手臂共同运用的力才能够成功地将物体推动。这就是为什么在太极拳中，脚下生根如此关键。

要想达到这种状态，可以遵循以下几个步骤：

理解力学原理，并认识到足力的重要性。

学习太极拳中的劲力运转路径。

在练习过程中，将注意力集中于腰部，以便整合全身劲力。

每一步都至关重要：

脚：作为起点，确保脚踏实地，然后发挥出劲来。

腿：因为腿部肌肉在身体中最为发达，是传递劲力的主要途径。

腰：作为整个系统的核心，无论大小动作，都应以腰为中心带动。

手指：最后，将整个人类潜能展现于手腕和指尖。

《拳论》明确指出了这一点：“其根本之道，在乎足下。”这意味着只有当你掌握了从脚开始、由腿传送、以腰为枢纽并最终表现于手上的正确方法，你才能真正理解和掌握太极拳。在进行吸气或打击时，要始终保持对两脚的地感，让它们成为你的支撑和力量源泉。这样，不仅可以避免膝盖疼痛，还能更好地控制自己的虚实变化，从而实现平衡与稳定。

通过不断练习并加强下盘劲道，你将能够更好地掌握太极技巧，最终达到“五趾抓地”的境界，使得你的踩法更加扎实，从而使你在任何情况下都能保持平衡与稳定。此外，当你遇到敌人或进行技术交流时，要特别注意对方以及自己双方的基础站立，以及如何破坏对方或者维护自己的基础站立，这样可以让你的反应更加自然，也更有可能取得胜利。