对于每个人而言，拥有好看的颈部能够给我们身材以及气质都加分不少，让整个人看上去有气质多了。但是颈部肌肉的锻炼，也是需要我们通过运动来实现的，那如果想练颈部肌肉怎么练？一起来看看吧。

左右推肩

一开始我们双腿并拢站直，保持挺胸收腹。这时候我们的头部是看向正前方的，调整好呼吸，我们先双手合十向左边推肩，同时我们的头部向右转，转的幅度越大越好。然后再更换右边推肩，同时头部向左转。一直重复左右推肩的动作至少30次为一组，一天可以进行多组。

吸气抬头望

这个动作我们需要借助板凳或是能够让我们身体依靠的物件来完成。一开始我们双膝跪地，让我们的身体向下俯身，这时候我们的双手放在凳子上，同时我们的背部以及手臂在一条直线上，且需要和地面平行，尽量将我们的腹部向下压，大小腿之间呈现90度。这时候我们将头部向上抬望向上方，能够明显感觉颈部在拉伸用力，说明起到了锻炼效果。

颈部分侧后仰

这个动作我们是坐着完成的一开始，我们身体坐直在椅子上，将脸朝前，看准一个点，然后慢慢把脸往后仰，使得脖子也随之弯曲到极限位置，并保持几秒钟，再缓缓恢复原位。重复20次即可。

颈部分侧旋转

坐在椅子上的同时，将脸朝一个方向做小圆圈状旋转，然后反方向继续旋转，这样循环往复做10个周期，每个周期包括一次顺时针和逆时针方向各5次的小圆圈状旋转。

这些方法不仅能够帮助我们有效地锻炼出好看的颈 部，还能很好的解决我们的颈椎问题，从而缓解疲劳感。如果连续坚持下去，不仅能让你的外表更加迷人，还能避免因长时间工作引起的一些职业病，如頚椎痛等。记住，只要有一定耐心和毅力，即使是在日常生活中也可以通过这些简单易学的小技巧来维护自己的健康与美丽。