欢迎来到我的自媒体，作为一名健身爱好者和自媒体作者，我将在这里与大家分享一些关于健身的知识和经验，在这篇文章中，我们将探讨一个常见的问题：新手健身多重算大重量运动呢？

让我们来了解一下什么是大重量运动，大重量运动通常指的是使用较大的负荷进行训练，以刺激肌肉生长和力量提升，对于新手来说，确定大重量的标准可能会有所不同，因为每个人的身体素质和经验水平都不同。

大重量运动的负荷应该是你能够完成一次重复动作的最大重量的 60%至 80%左右，如果你的 1 RM（一次最大重复重量）是 100 公斤，那么大重量运动的负荷可以在 60 公斤至 80 公斤之间。

这只是一个大致的指导，具体的负荷还应根据个人情况进行调整，如果你是一个新手，建议在开始时使用较轻的负荷进行训练，逐渐增加重量和难度，这样可以避免受伤和过度疲劳，并帮助你建立正确的训练技巧和姿势。

与教练或有经验的健身伙伴一起训练也是一个不错的选择，他们可以根据你的身体状况和目标，为你提供更具体的建议和指导。

新手健身多重算大重量运动取决于个人的身体素质和经验水平，在开始时，使用较轻的负荷进行训练，并逐渐增加重量和难度，与教练或有经验的健身伙伴一起训练也是一个明智的选择，他们可以为你提供专业的指导和建议，希望这篇文章对你有所帮助，如果你有任何其他问题或需要进一步的建议，请随时在评论中提问，谢谢阅读！