选择shake杯时，需要根据个人喜好和需求来进行选择。如果喜欢运动健身，可以选择带有滤网的杯子，便于在内部充分搅拌蛋白粉或其他营养补充剂。
如果平时需要携带饮料，可以选择带有密封盖的杯子，便于随身携带不会泄漏。除此之外，还可以考虑杯子的容量、材质以及外观设计等因素，选择符合个人需求的shake杯，使每一次饮用都能顺畅、方便、愉快。
一般在健身房办卡的时候，都是会送给你一个喝水用的杯子，基本都是塑料的。还会送给你一个健身包，一条毛巾。就是让你去健身的时候用的，喝水的杯子，上边有一个盖子，钮上就可以了，用之前一定要刷干净再用。
如果你得到了健身房送的杯子，恭喜你！这种杯子一般都可以装水、果汁、奶昔和蛋白粉等等。以下是使用步骤：
1. 洗涤：首先，使用前需要将杯子洗涤干净。可以使用温水和少量的洗涤剂清洗，然后用清水冲洗干净，待杯子自然晾干。
2. 加入饮料：将你想要的饮料或食品放进杯子里，根据杯子的标志线，加入适量的水或者液体来混合你的饮料或食品。
3. 摇晃混合：盖上杯盖，将杯子倒转，并摇晃杯子直到饮料或食品混合均匀。
4. 喝完处理：当你喝完之后，将杯子清洗干净，可以反复清洗重复使用。
健身水杯的容量多在300~700ml左右。有没有背带，有时非常关键
健身水杯可以划分为两大类，一种没有背带，只能用手拿着或者放在包里，还有一种可以安上背带，背在身上。这个细节对一些人来说可能非常重要。比如骑自行车，专业运动的自行车前面一律安装不了车筐，背个包骑车又太累，如果健身水杯能装个背带，就会方便得多。
健身的基本装备有:1.健身服装，2.水杯，3.健身手套，4.护腕，5.助力带，6.腰带，7.护肘护膝，8.鞋，9.瑜伽垫，10.毛巾，11.健身包，12.健身餐补。
健身运动简单易行、适当运动，能有效地增强人们的体质，增进人们的健康，发达全身肌力，增强力量，提高生产劳动效率；还能改善人们的体型、体态、陶冶人们的美好情操，所以深受人民大众的喜爱，特别是文化知识水平较高的人们。在开展全民健身运动的今天，健身运动有很强的吸引力，它可以使瘦弱者变强壮，使肥胖者变结实，使少儿健康成长，使老年人健康、长寿。
1.合适的运动鞋
去健身房首先要选择一双舒适的运动鞋。如果要跑步的话，要选择减震性能好的跑鞋，能够减轻跑步时对膝盖、脚腕等部位造成的冲击伤害。如果仅仅是室内穿着，那么选择一双鞋底柔软、防滑性好的就OK。女生的话，健身房的瑜伽和各种舞蹈课程也是热门选择，瑜伽的话不需要穿鞋，跳舞可以选现代舞鞋。做力量训练有专门的举重鞋，新手的话开始穿帆布鞋也是可以的。
2.运动内衣
去健身房锻炼，还得选择一件合适的内衣。乳房是没有肌肉的，如果在健身的时候，只依靠韧带和表层肌肤起支撑作用，健身一定要穿运动内衣，包括上操课、瑜伽课，一旦受到了伤害，那么再想恢复就难了。士可以选透气排汗较好的速干紧身衣。
3.水杯
带着水杯是很重要的，动运就会出汗，出汗就要补水，所以说一定要带着充足的水去健身房。因为运动前后需要补充的水分远远高于你的预期。所以要带一个运动水杯，有计量的那种，更适合计算自己喝了多少水，是否还需要补充水分等情况。
4.运动毛巾
去健身房的话还得带一条毛巾，你不带毛巾，享受汗流浃背的感觉也可以，但是为了尊重大家共同的使用环境，尽量带条柔软吸汗的毛巾吧。
5.运动耳机
为了耍帅带一个运动耳机是很有必要的。健身是个很难熬的过程，听听音乐有助于帮助缓解运动中的劳累感。另外，在这种情况下，听听歌，那个阶段就会好受一些，其实就是转移了注意力。
6.健身手套
去健身房需要带些什么呢？去了健身房，肯定是要做一些机械性的训练的，一定要准备好健身专用的手套，不然手上很容易磨出茧。
