杨式太极拳，作为一门深受中老年人喜爱的养生拳种，它不仅能够增强脚、腰部、手臂的力量，更能有效地排出体内的疾病，促进经脉畅通。传统套路115式，每一次提气、收势，都蕴含着无数次反复练习，让基因产生抗体，提高免疫力，从而防止和减缓身体机能的退化与衰老。早晚坚持练习，这不仅能形成骨质坚硬、内脏运转正常、排毒顺畅，还能调动每一个细胞对抗外来侵袭，使得身体成为“固元一体”的球形状态，如待发之势。

神经系统在此过程中得到充分调动，不断提高神经系统的均衡性。长期习练的人们常感周身舒适，精神焕发，在推手时则感到活泼有力，反映灵敏，有助于情绪提升，让各种生理机制活跃起来，对于亚健康状态大有裨益。

通过实践太极拳，我们可以感受到全身健康与舒适，每天练完一套后，大便正常两次，体内轻松排毒，再加上良好的睡眠和充沛精力。这并非单纯为了打斗，而是太极运气融合为一体的运动。在练习中，我们要将眼光投向假想敌，以实际情况应对，无规则即失控，即失败。

完整的一套杨式太极拳需要全程保持连贯不可间断，要结合理论与实际学习他人的长处，不断从失败中汲取教训。始终保持全身放松，同时要达到中正圆活沉坠松柔，以及内劲相互配合。此外，要特别注意腰部放松，这样才能上下实、中部活跃。而意念在乎的是神，而不是气，只有意念灵动，则气血自然流通。

呼吸配合动作意念融为一体，其本质是意气力的协同作用。意念带领整个身体随着眼睛前进，使得气血合一，一直提取并释放，用意念引导气息穿透全身，并且不断地推动和调整以确保其畅通无阻。当完成了一套太极拳之后，即使是在寒冷冬日，也会感觉到手心温热甚至发红，这说明了身体中的气血已经被有效地激活，是非常健康的一个迹象。

杨式太极拳虽然节奏缓慢，但如同蛇般蠕动，全局都在静候关键时刻发挥攻击性。在几十年的武学修行经验里，我认为学习杨式太極拳犹如生命之保护伞，它要求我们坚持不懈，最终能够改善亚健康状况，当工作压力或精神压力导致记忆衰退时，它也能提供抵御力量，为恢复机能及延年益寿做出贡献。