今天就来看看肩部训练中常见的三大错误，并一一纠正，让你的三角肌焕发光彩！

首先，我们要认识到举得不够重的重要性。很多人害怕举起重量会影响动作质量，但实际上，大重量是你需要的，只是需要保证动作质量，不要盲目增加重量。

其次，不要忽略了三角肌后束的训练。为了练出厚实的胸肌，有些人做了太多推举动作，从正面看确实不错，但是转向后侧时却毫无美感。记住，在训练计划中，一定要搭配同等比例的拉举动作，以保证平衡发展和塑造立体的肩膀。

最后，训练时不要忘记控制速度。在肩部训练中，要慢而有序，有控制地进行，特别是在离心收缩阶段。记住：在动作的时候不要盲目的去举起重量，而是慢而有序，有控制的进行！

把这些小小的心理和技巧掌握好，你的小三角肌就会快速成长，让你的身材也跟着变得更加完美！所以，不要气馁，要继续加油哦！