基本站立姿势
武术的学习往往从站立姿势开始。站立是武术中最基本的形态之一，它要求练习者保持身体平衡，手臂自然下垂，双脚分开相对等宽，膝盖微曲。正确的站立姿势能够为后续的移动和攻击打下坚实的基础。例如，在太极拳中，“山”式就是一种典型的站立姿势，它要求练习者在上体保持柔软而稳定，同时下体力量充足，如同一座山一般。
呼吸控制
呼吸与动作是武术修炼中的重要组成部分。在中国传统文化中，呼吸被视为生命之源，因此在武术训练中也十分重视。通过深呼吸可以调节心情、增强体力，还能帮助调整身体状态以适应不同的动作需求。在一些内家拳种如太极拳、八卦掌等中，对于合理运用肺部气血非常注重。
**基本招式】
基本招式是指那些构成了各门派独特风格和技巧基石的一套简单易学却又难以精通的手法。这类招式通常包括推挡、挥击、转身等基础动作。这些招式不仅要有良好的技术，还需要结合一定的心理素质和生理条件，以达到最佳效果。
防御技巧
防御能力是一个优秀武者的必备技能，无论是在实际战斗还是在竞赛场上，都需要具备较强的地位优势。而学习防御技巧，从根本上讲，是为了学会如何有效地避开敌方攻击，并将其转化为自己的进攻机会。
自我磨炼
在每个人的修行道路上，都会遇到各种挑战，而自我磨炼则是克服这些挑战的关键。这包括不断地加强自身实力，比如通过长时间持久性的训练来提高耐力；还有精神上的锻炼，如专注集中意念，不断提升个人境界和意志力。
