在健身发力的时候应该吸气还是吐气如何呼吸有助健身

在锻炼时顺其自动呼吸就可以，不需要刻意的去用力吸气或呼气。无论是力量训练（也就是肌肉训练），还是有氧训练，都离不开氧气的供给。

因为，运动的过程中，需要大量的氧气来支持肌肉细胞进行运动，尤其是肌肉训练，如果缺氧，或者呼吸没有规律，运动中所需要的氧气不平衡供给肌肉，就会产生憋气，对肌肉训练有影响。

健身正确的呼气，一般是发力的时候吐气，还原的时候吸气，

当然你要注意，呼吸是配合着我们的胸腔的运动而进行的

通常情况下，在胸腔打开的时候，吸气。

在挤压胸腔的时候呼气。

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