桩功是太极拳静功的主要方法，它能使内气充足、四肢有力、精神内敛，使内外形成一个浑圆气场，有助于练拳时对松静的掌握和呼吸的调整，对某些疾病还有特殊的治疗作用。在太极拳中，桩功被视为修炼内力的重要途径。

传统太极拳注重静功（气功）。过去在民间传授太极拳，先是教练静功，主要是练桩功，一站就是三年，为的是练好内功，待内功具备一定的基础后，再教练拳架（套路）。这种先修身而后打击的手法，使得许多人能够在不进行高强度运动的情况下，也能达到较好的健身效果，并且能够提高自身抗病能力。

桩功技术大体上有三种。一种叫做“无极桩”，要求两脚平行开立，间距与肩同宽；两手臂向前上方抬至与肩同高，手臂抱圆；掌心朝里，上体中正，全身毛孔打开。另一种叫做“浑圆桩”，和“无极桩”相似，但两腿屈膝半蹲呈马步。第三种叫做“骑马桩”，也是以马步为基础，将身体放松，如同骑马般自然。

通过调身、调息、调心这三个方面来实现内部与外部技术的一致性，是太極練習者的長期追求。每一種姿勢都需要保持良好的姿势，並且要注意呼吸與意念的調整，以達到內外統一的心理狀態。此外，在練完後還需要進行收氣工作，以保證能量不散失並將宇宙中的精華引入體內，這對於提升個人健康水平具有不可忽視的地位。

此类训练对于现代人来说尤为重要，因为它可以帮助我们减压、增强免疫力，同时还可以作为一种有效的手段来预防慢性疾病。在日常生活中，如果能够定期进行这样的锻炼，那么就能从根本上提高我们的生活质量。这是一种结合了养生和健身在一体的独特方式，不仅能够让我们的身体更加健康，还能够让心灵得到宁静和满足感。