核心提示：游泳健身要注重卫生保健

在进行游泳健身时，个人健康的维护尤为重要。由于在水上活动所需的体力消耗远超平常日常生活，因此对于心脏病、活动性肺结核、肝病或肾病患者来说，游泳可能会对身体造成过大的压力，不适合进行。此外，对于患有红眼或传染性皮肤疾病的人来说，更应避免接触水域，以防止相互传播。

为了确保安全起见，在下水前应当先行进行适量的暖身运动，这样可以有效预防肌肉受伤和意外发生。同时，也需要做好必要的准备工作，如熟悉水深以及潜入前的环境状况，以减少潜在风险。此外，要特别注意保护耳朵，因为强烈冲击可能导致鼓膜损伤甚至听力下降。而若鼻腔中进水，切勿使用手指紧闭鼻孔以排除，这种行为有可能引发中耳炎。

最后，一旦游泳结束，务必彻底用清洁无菌的水将全身冲洗干净，以保障个人的健康不受污染。