(1)掤：这是一种既能进攻又能防守的手法，体现为前臂向外掤开，伴随着向前的膨胀和上浮的意识。它位于身体前方，用以抵御对手的推击，是一种防御策略。其核心在于使对方力量无法直接作用于自己身上。挠技则不仅仅是与对手力量相抗衡，而是在旋转腰部和腿部时转化对方力道，使其动作自然而然地落空。(图3—16)

(2)捋：这是一个专门用于防守的手法。在此过程中，我会使用双手紧黏住对方的手腕或肘部，同时根据对方击打方向因势利导，将我的腰腿劲力转化，从而改变其用力的方向，使其动作失去效力。(图3—17)

(3)挤：这是一种进攻技巧，它通过自身的一臂配合另一只手的协助，集中力量作用于对方的弱点上，最终导致其失去平衡并倒下。(图3—18)

(4)按：这是另一种进攻方法，它涉及双手联合发挥全身之劲，以控制腰部，让对手失去平衡并向后倾倒。(图3—19)

(5)采：这一招属于攻击类别，是突然释放出猛烈劲风，如同摘取葡萄一般迅速且果断。这一招常见于日常生活中的售货员绑扎商品时，要用力把绳子割断，这正是采的一种运用方式。(图 3-20)

(6)捌：这是一种将守备融入攻击中的技巧，利用一个力的矩形或者旋转滚动来破坏敌人的来势，并分散它们集中而来的力量。(图3—21)

(7)肘：这是一个基本的击打方式，由于小臂弯曲，可以横撞或顶击敌人的胸、肋骨.(图 3-22 )

(8)靠：也是一个击打方法，用身体的大关节及周围部分内劲进行撞击，如肩靠、背靠、臂靠等都属于这一类别.(图 3-23 )

（9）搬拦捶: 是一种结合了守备和攻击技巧的手法组合。搬指的是旋臂滚肘截断对面的伸臂；拦则是截后立即以另一掌横拍开，然后立即再以另一拳直冲，对面无暇反制便被我一棒子扫飞；捶，即冲拳。

（10）栽捶: 是一种当对面倒地或从低位袭来时进行的一次快速冲刺，以拳头直击头颅或腹部。（如图 32）

（11）指裆捶: 这是一个连续消耗与同时打击的技术之一。在搔开对方踢膝脚或冲拳的时候，一边做这个操作，一边用另外一只握成拳状的手朝小腹区域猛扑。（如圖31）

（12）撇身捶: 这是一种闪避然后反擊的一步，在察觉到背后突袭的情况下，不但让自己的身体往回跑，还顺带着一次侧面翻压迫他的小臂，同时给予他额头区域一次强有力的撞击。

（13）贯捶: 又称“牛角钩”，通常指两只掌互相环抱形成圆圈，从侧面穿过敌人脑袋之间施展出这种高难度、高威胁性的格斗姿态。

（14）肘底捶: 这是太极五式之一，也就是说，当你已经准备好你的左掌要穿过拿锁扣，你就可以从左腋下的位置提起右拳作为预备状态待命。如果你发现你的左掌没能达到目的，那么你的右拳就会在腋下偷袭你的胸脊或者其他敏感处。（如圖33）