太极拳作为中国最有实战性的功夫，它不仅能够提升个人的身手，更是对呼吸系统健康的至关重要锻炼。肺部作为人体的“生命之息”，在太极拳中的腹式呼吸练习中得到了充分的发挥。这种通过膈肌升降运动来增加肺活量的方式，有效地改善了呼吸功能，使气体交换和代谢过程更加顺畅。

在太极拳的修行中，意念与动作紧密相连，尤其是在养气这一环节，其调息技巧正是通过动作引导呼吸，以达到更高效率的心理和生理状态。在进行各种姿势时，将拳势与呼吸结合，便能增强肺部机能，提高新鲜空气的摄取能力，从而扩大肺活量。此外，“含胸拔背”、“气沉丹田”等要求也促使深长腹式呼吸形成，为身体带来宽静感，同时增强持久性，对于改善通气功能具有显著效果。

舌尖抵上颚，全身放松，不仅有助于疏通任督二脉，还对血液循环起到积极作用。医学研究表明，良好的呼吸方式不仅可以提神健脑，而且对于防治脑萎缩、心脑血管疾病等多种疾病都有一定的治疗效果。而太极拳所倡导的腹式深长匀静的练习，则进一步加强了膈肌上的运动，让内脏五脏六腑得到缓慢合理运动，从而更好地摄取氧气，有助于全面的身体锻炼。

此外，这种上下左右前后的全面运动还能疏通血管，加深肌肉伸展，让横膈肌随着深长呼吸不断活动，对于纠正颈椎腰椎病、驼背、胸闷等问题具有显著疗效，并且对肝、脾、胃也有益处，加速腹腔血液循环和胃肠消化功能。此情此景，只需一阵轻柔深入的声音——"哗哗"——便可感受到身心舒适无比。这就是太极拳之所以被全球人民喜爱并广泛接受的一个重要原因：它既是一项丰富多彩的情操陶冶之道，也是一项直接影响世界各国民众健康生活质量的大型体育项目。