第一段：

1、无极势

立正站立，双腿缓慢下蹲，双手自然下垂，双足跟并齐。然后，双手同时从身体两侧直臂上抬，掌心朝上，高过头顶，然后左右手手指尖相对，掌心朝下，沉气按掌。随沉气按掌的同时，双腿下蹲，左右手按至丹田处变拳，并置于小腹丹田两旁。腰部内收，上视前方（图1）。

要点：全身放松，让意志沉于丹田，与呼吸保持一致。

2、冲捶势

接上势，从无极势中转入右步，同时击出右拳，使之与口唇持平，其拳眼朝上呈四六步站立，上视前方（图2）。

要点：侧身站立，以目光为引导。

3、撺手低铲势

紧接着，将右脚向前抢步，同时左拳从右肘处向外撺出，其拳眼朝上。在此基础上，将右足提起至七寸以上位置，并收回至腿旁边（图3）。

要点：动作迅速，如同快速插水一般。

4、顶肘势

接续之前的姿态，将右足进步并展开膝盖，以此作为基础发力，一次性将左臂弯曲成半月形状，用肘部顶击对方，同时收回为半月形状。此时，为确保力量不失，还需以左臂五指弯曲形成半月形状并收至腮旁边，而非完全关节伸直，最终使得整个身体重心在左脚坐稳，并且目光仍然保持着斜视前方的状态（图4）。

要点：动作流畅，无需过度张力。

5、惊拳势

紧接着将本体整体微微倾斜，使得能量线条更加明显，然后用内圈旋转方式进行动作调整，使自身成为主动的一方。这时需要注意的是，在调整过程中应尽可能减少移动距离和时间，以避免给予攻击机会。在这一瞬间进行反掸的手位应是以大拇指做支撑，大鱼际位于大拇指背面，这样才能保证最大的推举力和速度。当这系列操作完成后，即可开始准备新的攻击模式。在这一阶段，由于突然改变方向，因此需要特别注意周围环境和对面的反应以便及时调整策略（图5）。

6、撤步闭裆勢

7、抢步翻砸勢

8、侧弹腿勢

9、一式、二式、三式...

10、一式、二式、三式...

11、一式、二式...