中国武功的练习之道，如同螳螂短打五连环，精妙绝伦。它是一种梅花螳螂拳中的短打套路，分为八路，每路五个攻防手法。练习时需步法扎实，手法刚柔相济，发力得当，动作连贯敏捷，一气呵成。

第一路：螳螂出洞

预备式(小登山抱门式)：

两臂自然弯曲，右拳前、左拳后向上。前腿微屈扣裆，上体略倾抬头挺腰，沉肩垂肘闭口聚气目视前方。

一、螳螂双封下：

身体右转变勾手刁采于胸前左勾在前右勾在后，同时右腿后撤重心落于右腿成虚步目视前方。

二、左封右匿肘：

上体左转左脚前半步同时左勾手向前刁采回收使勾手回置于面前的左侧随之右勾直臂顶腕。

三、凤凰三点头：

右勾变掌采抓收腰间与头同高直击同时上身稍转成大登山式目视。

重心后移落于左腿上体旋转成歇步拨摆停于头部侧并旋插击出目下方。

重心再移上体旋转成为大登山步拖拢脚造成小登山步内撞击面朝上掌置肘下内向(图4-3)。

四、临行鸳鸯脚：

重心后移落脚面绷直踢击高度与裆平同时身体反方向滚推臂外旋冲出拳心朝下背贴腕旁(图5)。

五、急出双帮肘

紧跟或参照图1动作。

六、三点应对

七...