作为武氏太极拳第五代直系传人的孙建国老师，我有幸在两年多的时间里接受了他的悉心传授。每天坚持苦练，这段时光让我渐渐领悟到了这门拳术的精髓。最近，我的理解和感悟得到了新的提升。

一、站桩功

站桩就如同建筑学中的基础工程，不断地修筑和强化这些基础对于武艺的提高至关重要。在武氏太极拳中，我们有三种不同的桩功：无极桩、混元桩和懒扎衣桩。其中，无极桩和混元桩主要用于气功修炼，而懒扎衣桩则更偏向于技击训练。这三者之间的关系与区别，对我来说最初是一片迷雾，只是随着时间的推移，通过不断实践，我才逐渐揭开了它们之间奥秘的面纱。

近日来，我将无极桩练习进行到了一小时左右，每次都选择在家附近的小公园树林的一个僻静之地进行。我会先清除杂念，然后按照身法要求，全身松沉，尾闾中正，命门突出，全身重量落在脚后跟上，并保持前脚掌轻微离地以稳固姿态。此外，还需默数息，以此来调节呼吸，使其变得细长而平稳。

起初，当我开始站立时，呼吸粗糙且不规律，同时伴随着杂念泛起幻觉，就连周围微小的声音也显得格外响亮。但随着时间和次数的增加，我发现自己的呼吸越来越平缓，而且丹田及命门区域出现热感，这些都是对内力培养的一种反馈。而现在，在站立过程中，我甚至能感到前胸及脊柱产生温热，从而证明了我的体质正在得到改善。

二、拳架

经过师傅指点以及自己努力学习与探索，我深刻体会到武氏太极拳中的拳架非常简洁但蕴含深邃意义，只要掌握核心要点并持续练习，便能够获得显著成效。在这期间，从起式到第六式搂膝拗步等动作，都已能较为完整地展现出该风格特有的魅力。

武氏太極拳最具特色的三个方面分别表现在步法、虚实转换以及腰带腿手上：

步法上的进退相依，让人始终保持对敌方动作敏锐预知，为技击提供灵活机动性。

虚实转换时，以确保意图通过脚底实现，与此同时，将意志投射至脚底使气流入足部。

以腰为主导，全身活动皆由腰部控制，如同一根绳子拉紧，可以令全身形成协调统一状态，即“以腰带腿”、“以腰带手”。

这些特点巧妙融合了内家外家的理念，是武氏太極拳独有的艺术表现形式之一，也是我近期不断探索并理解到的重点内容。