古武功法秘法，练习之道在于“中定”之境。太极拳，又名十三势，包括掤、捋、挤、按、采、挒肘及进退顾盼等动作。在太极前十二势的论述相对充分，而对十三势中的“中定”则存在较多误解。本文旨在探讨太极拳中定的认识。

一、中定之意

中：指中心或枢纽，是运动的发源地，是实现虚实平衡的关键。

定：守之意，在行功时要守住这个中心，即腰间的命意源头。

中与定的关系：两者相辅相成，没有中则无定，没有定则无中。

二、中定的作用

太极拳运动基础：是太极拳运动由此而来，无中定，则非虚实也，无触觉也。

实现用意不用力的关键：掌握了中定，便能实现太极拳本质中的三点要求——在内不在外，用意不用力，无始无终。

掌握推手诀窍的基础：守、中、用、中和避中的理念依赖于个人的中定。

三，如何掌握中定

掌握身法：体会虚领顶劲、涵胸拔背等原理，以及沉肩坠肘开胯裹裆等动作，以达到气沉丹田和身形协调。

抓住两肾抽换转换枢纽：使身体各部位随着腰眼（两肾）的抽换而变化，形成上下相随内外合一的状态。

腰为主宰一切动作：确保腰部活动带动手臂和腿部，使每一次移动都是由腰脊引导出来，不断变化而又保持稳固的一致性。

意气敛聚神心贯注：“五字诀”的神聚鼓铸，让气势腾挪精神贯注，使练习者能够将心思集中于身体所做出的具体动作上，从而达到事半功倍。