杨澄甫口述的太极拳术十要，陈微明录传承其精髓：虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中有静。个人独特解读：

这些“十要”体现了杨澄甫对杨式太极拳深厚功力的理解和实践经验。

“太极拳术十要”是对练习者经过长期磨砺而自然形成的规律，是内在动作与外在形态完美融合的结果。

它们不是训练过程中的全部，也不是简单拆招的方法，更非单纯遵循“十要”的教条可成就。真正达到的只有那些深谙真功夫的人。

要达到这一境界，必须通过密不透露的基本功修为和师徒间无保留的心法交流，再加上数年的坚持，不懈努力才能达成目标。

中国武林世代相传，家传秘笈不轻易揭晓，只有天赋异禀之人能完全掌握“太极拳术十要”。

为了真正掌握这些精髓，必须从最基础的引导开始：

站桩与气功导引

不断进行必备体能训练

松软关节肌腱韧带，以至每个关节骨缝都能自由舒展

同时，要使肌肤肉体五脏六腑在意念控制下呈现挤压拔长等各种内动，使一切运动皆如自然。

最后，在意念支配下，每一细微部位随心所欲地松沉开合，将达到意动气息并进，一动无有不动。

只有完成以上所有步骤，那么“太极拳术十要”便可以轻易实现。

由此可见，“太极拳术十要”，是中国古老武技中最为精华的一环。想要修炼出这套全套要求的是持之以恒，不畏艰难，用心研磨的人才能够完成。这是一项耗时劳累但却不可或缺的事业，只有人生哲学重视苦难磨砺精神人才敢于面对，这样的人才能够继承发扬这门艺术。