太极拳因其内涵而得名，循环不息，变化莫测，虚实参差，不强不弱，自然而然，渗透无方，无为包容是其本质特征。太极拳的练习包括了架子功和推手两种形式。架子功是在没有外界干扰的情况下，让人体会到循环不息、变化莫测、虚实参差、自然而然、渗透无方的状态；推手则是在有外界影响的情况下，让人体会到同样的状态。这就像一个道理，无论是否有外界干扰，只要自己调整好，就能达到相同的心态和形态，这就是太极拳的包容性所在。

从架子功中体验太极拳的包容性，是在不断提高个人身体素质的同时，也在深刻理解运动趋势的必要性；从推手中体验太极拳的包容性，则是心态与形态如同盘旋于架子的定力，让对方随意，你也随之让开，这便是练习者的高超技巧。

任何状态都需要一段时间逐渐适应，一步一步接近，有经验的大师们总有一套方法。在我身边，我也有个资深老师曾经为我精心设计了一系列方法：对于架子功，他教导了四极、二八、三十六势，对于推手，他教授了三盘六步十八法卍字连环等多种技巧。最终，当我们放弃所有这些方法时，我们才真正进入到了一个自然流畅的境界。

因此，每一种状态都需要经过一段时间逐渐适应，一步一步接近，而有经验的大师们总有一套方法。在我的指导老师那里，他为我准备了一系列详尽的手法：对于架子功，他详细解释了四极、二八、三十六势中的每一招对应动作；对于推手，他讲解了三盘六步十八法卍字连环等多种基本动作。当我们能够完全掌握并运用这些基础动作后，那么我们就可以开始探索更高层次的问题，从根本上解决如何在不同的情况下保持平衡稳定的问题。