关键词：蝴蝶式健身动作、放松身体、促进血液循环、改善身体柔韧性、增强核心力量、提高身体平衡能力、塑造臀部线条、减少腰部赘肉、改善妇科问题

蝴蝶式健身动作是一种简单而有效的瑜伽动作，它不仅可以放松身体，还可以促进血液循环，改善身体柔韧性，增强核心力量，提高身体平衡能力，蝴蝶式健身动作还可以塑造臀部线条，减少腰部赘肉，改善妇科问题，下面，我们将详细介绍蝴蝶式健身动作的具体做法。

1、准备动作：坐在瑜伽垫上，双腿伸直，背部挺直，双手放在身体两侧。

2、动作过程：慢慢地将双腿弯曲，双手握住双脚的脚趾，将双脚尽量靠近身体，慢慢地将身体向前倾，尽量让靠近大腿，头部靠近小腿，保持这个姿势，深呼吸 5-10 次。

3、注意事项：在做蝴蝶式健身动作时，要注意保持身体的平衡，不要勉强自己，如果感觉身体不适，应该立即停止动作。

蝴蝶式健身动作是一种简单而有效的瑜伽动作，它可以放松身体，促进血液循环，改善身体柔韧性，增强核心力量，提高身体平衡能力，塑造臀部线条，减少腰部赘肉，改善妇科问题，如果你想拥有完美身材，不妨试试蝴蝶式健身动作吧！动作做法效果蝴蝶式坐在瑜伽垫上，双腿伸直，背部挺直，双手放在身体两侧，慢慢地将双腿弯曲，双手握住双脚的脚趾，将双脚尽量靠近身体，慢慢地将身体向前倾，尽量让靠近大腿，头部靠近小腿，保持这个姿势，深呼吸 5-10 次。放松身体，促进血液循环，改善身体柔韧性，增强核心力量，提高身体平衡能力。蝴蝶式健身动作蝴蝶式健身动作是一种简单而有效的瑜伽动作，它不仅可以放松身体，还可以促进血液循环，改善身体柔韧性，增强核心力量，提高身体平衡能力，蝴蝶式健身动作还可以塑造臀部线条，减少腰部赘肉，改善妇科问题。