（一）：净化入“空门”（此系达摩心法）

随便站立不拘于形式，舒服就行。双手自然下垂，双目轻闭，面带微笑思想上无所追求无所牵挂。

呼呼吸息，任其自然，待完全放松后接练下一式。

1。内视右脚涌泉穴，意念此处如嘴巴般开；半分钟后，内视左脚涌泉也如最嘴巴般张开。最后意念二脚心同张开一分钟。

2。再内视头顶百会穴，想此处如天窗般打开，天上之清气沿天窗直贯而入，将体内污浊之气逼尽至“地狱”，永不回来，让正气充满全身。如此3到5分钟。

（二）：盘坐于地

舌抵上腭，

双掌向前推出，

拇指内扣，

架势摆好之后吸气（要匀缓），缓慢提肛收腹，

双掌回收，

意念气自双手如嘴巴般张开的劳宫吸入，并沿手臂直接进入丹田。

然后呼气，再次双掌前推，并将意念引导着丹田中的能量由手臂中自劳宫向外释放。一呼一吸重复进行，不限次数，只需力尽为止。

（三）：吊一拳头大小之棉球于前

站立并作骑马式，如之前练习的运气技巧一样：

吸气时意念棉球随着空氣被拉回去，与空氣一起回到起始位置。

呼出的同时，用力以胸部和腰部作为中心发动力量，将棉球击向离身约30厘米远的地方并让它在那里停留。

再次吸取棉球回到初始位置，以保持连续性练习，不断反复进行直至无法维持有效距离或感到疲倦为止。

（四）惟将之换作同样大小之铁球

在完成了对棉球的操控后，可以尝试使用铁球继续练习，使得自己的控制能力更加精细和强大。如果能够成功击打铁球并让其保持在五尺以外，则说明你的功夫已经有了显著提升。

注意：完成以上步骤后，就不得凭空击人，因为你发出的能量可能会扰乱或封住他人的生命流动。在这个过程中，要始终保持冷静、专注的心态，对自己严格要求，同时也要学会感恩与宽容，这是武德的一部分，最终决定一个人的真正实力并不仅仅取决于他们的手艺，更重要的是他们的心灵境界。