随手拳，源远流长的内家拳术，以其独特的风格和深厚的文化底蕴，在武林中占有一席之地。它的鼻祖张三丰先生，在少林寺修行后，带着心中的道理前往武当山，不仅在那里发展了随手拳，还将其传承给后人。

随手拳以练神练气为核心，内外兼修，其实用性强，是一门既能在闲暇时修身养性，又能在紧要关头发挥作用的完美结合。它的手法精巧、步骤严谨，每一个动作都蕴含着丰富的情感和深邃的智慧。

随手拳的一路、二路、三路采取不同的打法，是这门拳术中非常重要的一部分。基本功训练包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21种，这些都是提升实战能力不可或缺的一环。而通过模仿动物生存技能来创造独特招式，使得随手拳更加多样化和生动。

缠推是随手拳的一个特殊技法，它要求 practitioner 能够顺应对方虚实变化，用灵活无比的手法进行滚转绕钻，以达到一种难以捉摸却又充满吸引力的状态。这不仅需要身体上的柔韧性，也需要极高的心理素质和对战斗节奏感敏锐度。

诗歌赞颂张三丰先生秘传此艺，说他能够顺逆颠倒颠，却仍旧保持圆润自然。在这个过程中，无论是顺还是逆，都呈现出一种不可思议的圆满。他不仅掌握了发放力量，更懂得如何表演出戏顽童般惊喜，让人难忘。在他的艺术世界里，每一次变化都显露出无穷可能，他教导世人勤学善悟才能真正理解到这一点。

为了确保这项宝贵遗产能够被未来的人们所继承与发扬光大，于2003年成立了沈氏研究会，从1979年开始收徒授业，将知识与热情传递给每一位追求者，如今已经有60多名师傅，他们共同培育3000多名弟子。这是一个持续不断学习与成长的地方，一直在向着更高层次前进。