我了解程派高式八卦掌，它也被称作八卦揉身连环掌。这种拳法的创始人是高义盛，这位大师在京津一带享有很高的声誉。经过几代人的努力，程派高式八卦掌得到了广泛传播。这个拳种要求练习者具有顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝和十趾抓地等特定的姿势。

八卦掌的主要运动形式是趟泥步沿圆走转，它强调了一走、二视、三坐和四翻这四个要点。一走指的是凝视转圈走；二视则是在转行或转身换掌时，双眼始终注视两掌，谓之手眼相随；三坐要求在转行时腿不得伸直，而是在转身换掌的一瞬间，要有“坐桩”的动作；四翻则采取鹰旋翻身降落时那种灵敏洒脱之势。

除了这些基本动作外，八卦掌还包括推托、带领、搬、拦、截、扣、捉、拿、高低勾打封闭闪展十六种手法。这门拳艺的手法内容丰富，讲究磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多种技巧。

关于步法，八卦掌要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。此外，还有一些特殊的技术，如拧旋钻翻圆活不滞整体讲求能进能退能生能化虚实结合变化无穷每一招发出以腰为轴周身一体。

总结来说，八卦 palms 的运动特点表现为轻灵敏捷拧旋钻翻按步换随走随变圆中有圆如环无端前探后坐上深下缩形如游龙坐如踞虎视若猿守轉似鷹盤。在实际应用中，以动制静避正打斜以正驱斜为技击要诀强调通过不停的走转变招避开对手的正面攻击，以我的正面（顺势）打击对方的斜面（背势）充分展示了动中求变迂回进攻以巧取胜战术原则。这门拳艺不仅是一门技击术，也是一门健身术据研究表明经常练习可以全面改善各系统机能状况取得强身延年的效益。