在我学习完小念头的每一招式后，我就要按以下的方案去训练了，因为套路只是让你熟悉招式，而要运用还得训练。在训练之前，我要理解咏春拳的来历，咏春拳当初的创始人是根据蛇与鹤相斗而发明的，而咏春拳的使用者即相当于蛇体，所以，无论我的马步、出手的方式（柔、圈、来留去送等等）、步伐走动的样子，都会和蛇很相似(尤其是眼镜蛇)，我可以把咏春拳理解为蛇拳的变种，但却是上乘的蛇形拳。

下面是我具体方案：

一、双人对练无意识出招接招：

一方随意出招，点到即止，另一方用小念头的小技巧接招，再互换练习。

注：这里增加一些接腿和拳的手法绝技，经常加以练习实战，有助增强信心。

以正身马对付各种腿攻：

1）对付正面攻来的腿，攻下盘时，可快速转马（防被攻击档部），一低膀手，另一手护头及中盘；攻中盘时，与攻下盘时基本相似，不同的是可以可以在出了中膀手之后抱腿摔；攻上盘时，可手护中下盘，加上摊腰躲过，紧接着上步连环拳。

2）对付侧面的扫踢时，可用两种方法对付：一是半摊膀手接腿（可防重踢），二是用中膀手防踢，一旁抓住对方脚跟，用身体力气将对方拉向自己，然后迅速转身背靠墙壁，将对方压倒在地。两种方法中的转马方向不同。

二、快速转马练习及步伐的练习。

三、双人单手圈手练习（像蛇一样游动，从慢到快培养 手部接触后的钻空细攻击感觉）。

四、单粘手训练：

双方（Ａ和Ｂ）摊开双臂相对；

内桥的手（即在内面的那只臂的一边）的Ａ向Ｂ打掌过去，同时Ｂ枕着另外一个臂部防御；

Ｂ紧接着变成拳状攻击Ａ，同时Ａ也同时变成攥握状的手势进行防御；

Ａ紧接着沉肘准备再次攻击，同时也准备从保护位置改变为新的防御姿态。

在单独粘合的时候一定要放松，以便更好地感受并提升技术，就像水流一样自然而然地移动，每一次变化都像是鱼儿跳跃自如般灵活多变。这种形式不仅锻炼了力量，还使我们的反应更加敏捷，让我们能够更有效地应对任何情况。这就是咏春武术之所以成为金庸笔下的绝世神功排名之一原因，它不仅是一门技术，更是一种生活哲学，使我们的人生变得更加精彩纷呈。