我了解程派高式八卦掌，它又称为八卦揉身连环掌，源自武术大师高义盛的实战经验。这个拳种在京津一带颇受欢迎，并经过多代传承，广泛传播开来。练习程派高式八卦掌时，一定要注意顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝和十趾抓地等姿势要求。

这门拳法以趟泥步沿圆走转为主要训练形式，强调一走、二视、三坐和四翻等技巧。一走是指凝视转圈走；二视是指在转行或转身换掌时双眼始终注视两掌；三坐则是在转行时腿不得伸直，采用屈腿坐胯的动作；四翻则模仿鹰旋翻身降落的灵敏洒脱之势。

另外，还有推托、带领、搬拦截扣拿勾打封闭闪展十六种手法，以及磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等丰富的手法。脚法方面，则需要起落平稳摆扣清楚虚实分明，如同趟泥一样行步，同时前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。

身法方面，则包括拧旋转翻圆活不滞，每个动作发出都以腰为轴周身一体。整体讲求能进能退能生能化虚实结合变化无穷。在实际应用中，以腰为中心发挥出的每个招式都是全身力量协同工作的一部分。

运动特点上，这门拳艺轻灵敏捷拧旋钻翻掌随步换随走随变，如环无端前探后坐上深下缩形如游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘。这是一种通过不断变化避开对手正面攻击，以我的正面（顺势）打击对方斜面的（背势）技巧，即动中求变迂回进攻，用以取胜的战术原则。此外，这门武术不仅是一门技术，更是一种健身方式，被研究表明可以全面改善各系统机能状况，达到强身延年的效果。