我了解程派高式八卦掌，它又称为八卦揉身连环掌，源自武术大师高义盛的实战经验。这个拳种在京津一带颇受欢迎，并经过多代传承，广泛传播开来。练习程派高式八卦掌时，我们需要保持特定的姿势：顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝和十趾抓地。

这门艺术以独特的步法为主要运动形式，即趟泥步沿圆走转。在进行时，我们必须注意四个要点：一走（凝视转圈走）、二视（双眼始终注视两掌）、三坐（在转行或转身换掌时，腿不得伸直）和四翻（灵敏洒脱的鹰旋翻身降落）。

八卦掌的手法分十六种，其中包括推托、带领、搬、拦、截、扣、捉、拿、高勾打封闭闪展等。此外，拳种中的腿法也非常丰富，有磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等内容。

练习步法时，我们要求起落平稳摆扣清楚虚实分明，如同趟泥般行走前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。

身体动作则是拧旋转翻圆活不滞，每次发出的手势都围绕腰部作为中心周身上下一体。整体上讲求能进能退生化结合变化无穷每个手势发出都以腰为轴周身上下一体。

运动特点表现为轻灵敏捷拧旋钻翻随着步子变换随着走路随之改变形如游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘。而且，以动制静避正打斜以正驱斜，这就是技术要诀强调通过不断变招避开对手正面攻击，以我的正面顺势击对方斜面背势充分展示了动中求变迂回进攻巧取胜战术原则。

此外，我还知道八卦掌不仅是一门技击术也是健身术据研究表明经常练习能够全面改善各系统机能状况取得强身延年的效益。