在我学习完小念头的每一招式后，我就要按以下的方案去训练了，因为套路只是让你熟悉招式，而要运用还得训练。在训练之前，我要理解咏春拳的来历，咏春拳当初的创始人是根据蛇与鹤相斗而发明的，而咏春拳的使用者即相当于蛇体，所以，无论我的马步、出手的方式（柔、圈、来留去送等等）、步伐走动的样子，都会和蛇很相似(尤其是眼镜蛇)，我可以把咏春拳理解为蛇拳的变种，但却是上乘的蛇形拳。

下面是我具体方案：

一、双人对练无意识出招接招：

一方随意出招，点到即止，另一方用小念头的招式接招，再互换练习。

注：这里增加一些接腿和拳的绝招，经常加以练习实战，有助增强信心。

以正身马对付各种腿攻：

1）对付正面攻来的腿，攻下盘时，可快速转马（防被攻击档部），一低膀手，另一手护头及中盘；攻中盘时，与攻下盘时基本相似，不同的是可以可以在出了中膀手之后抱腿摔；攻上盘时，可手护中下盘，加上摊腰躲过，紧接着上步连环拳。

2）对付侧面的扫踢时，可用两种方法对付：一是半摊膀手接腿（可防重踢），二是用中膀手防踢，另一手摊手护中，加转马，两种方法的转马方向不同。

二、快速转马练习及步伐的一致性培养。

三、三人单 手圈圈脚踏实地，如同游龙戏珠般灵活多变。四、一粘一个，一边打掌过去，一边枕着对方的手进行反击，以此来提升身体敏捷度。

五、小组合作模拟战斗场景，比如四个人围成一个圆形，每个人各自扮演不同的角色，同时进行协调配合，以提高团队作战能力和应变能力。

六、高级技巧精通，对于高级技巧来说，我们需要通过不断地修炼，使之成为第二天性，这样才能在战斗中更有效率地应用这些技巧并取得胜利。

七、定期进行徒弟与师傅之间的一些较量，这样不仅能够锻炼自己的实战技能，还能增强自身信心，并从师傅那里学到更多经验和智慧。

八，将理论知识与实际操作结合起来，从基础功夫开始逐渐深入研究至高级阶段。同时，也要注意身体锻炼，以保持良好的体质作为执行武艺所需的一部分基础条件。

九，在日常生活中的闲暇时间里，让身心都有所放松，让内力得到充分调节，从而使自己更加充满活力，为进一步提升武艺做好准备。