在我学习完咏春拳每一招式后，就要按照以下方案去实战训练了，因为套路只是让你熟悉招式，而要运用还得通过实战来检验。在训练之前，我必须深入理解咏春拳的历史渊源，了解它是如何由蛇与鹤相斗的故事中演化而来的。作为咏春拳的修行者，我就是模仿那只灵活而强大的眼镜蛇，我的马步、出手方式（包括柔韧性和包围技巧）、步伐走动的姿态都应该像蛇一样敏捷和神秘。

以下是我具体的训练计划：

一、双人对练无意识出招接招：

一方随意出招，我则使用小念头中的精妙技巧进行回击，再互换角色进行对练。注：在此基础上，我们可以增加一些高级腿部和拳脚攻击技术，以增强战斗信心。

对付正面攻来的腿：

当对方正面攻击时，可快速转身防御，同时低膀手护住头部及中线；当对方攻击中线时，与前者类似，但可在出手后紧接着执行抱腿摔；当对方从上盘方向发起攻击，可先用中膀手保护下、中盘，然后躲过并以连环拳反击。

对付侧面的扫踢：

可采取两种方法应对：一是半摊膀手接住腿部，防止重踢伤害；二是用中膀手挡下踢击，再转身继续攻击。此两种方法转身方向不同。

二、快速转马及步伐的锻炼。

三、双人单手圈索训练：

四、单粘手训练：

双方摊开双臂，对峙；

内桥的手向另一方打掌过去，同时对方枕着这只内桥的手防御；

防御的一方紧接着变成反击，用拳头打向原先防守的一方，这时原先防守的一方也要变化为防御；

反弹后的原先被打的一方立刻变成沉肘再次变成摊开的手，以准备新的攻击，而被反弹后的那一边同样如此做。

在单独粘合的时候一定要保持放松状态，让身体自然地感受到每一个动作，就像蛇一样，从慢到快逐渐提升技术，最好左右交替试验各个角度。